suplementy na

[...] Staż treningowy na słowni : rok, z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłka full osprzęt Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Prosiłbym o poprawienie FBW, dodatkowo - ile powtórzeń w seriach? Zmieniony przez - xif w dniu 2008-10-26 12:29:29

[...] dokładnej diety lecz odżywiam się bardzo zdrowo.Jem tyle i powinnieniem kalori.Jem z 5-6 posiłków dziennie.Warzywa owoce jem. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Myślałem o czymś na mase (Gain Bolic 6000?) i mam resztkę kreatyny monohydrantu z Olimpa Plan który wybrałem to ABW ale takie trochę podkręcone: Aerobic Body [...]

[...] Uprawiane inne sporty :roznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC Wczesniej bylo split partia 2razy tydzien -ogolnie lipa a jesczze wczesniej FBW PONIEDZIALEK klatka+triceps *wyciskanie płasko (12, 10, 8, 6) *wyciskanie [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka plaska/skos, hantelki, gryfy prosty Dieta :staram się odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Wtorek: Klata, Triceps Wyciskanie na ławce (10,9,6,4) Wyciskanie hantli na płaskim (12,10,8,6) Wyciskanie hantli na skosie (12,10,8,6) Rozpiętki [...]

[...] mięsa i nabiału Przeciwskazania medyczne :nie mam, chociaż podejrzewam że mam ginemkomastia (już od kilku lat) ale to raczej nie powinno przeszkadzać w ćwiczeniach Zażywane suplementy :nie biore, choć zastanawiam się nad kreatyną Plan treningowy Poniedziałek Klatka wyciskanie sztangi na płaskiej 4x6 z Progresją P wyciskanie sztangielek na [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka plaska/skos, hantelki, gryfy prosty Dieta :staram się odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Wtorek: Klata, Triceps Wyciskanie na ławce (10,8,6,4) skos (,10,8,6,4) Wyciskanie hantli na płaskim (12,10,8,6) Triceps WYCISKANIE [...]

[...] sie na kazdy 1 kg masy ciala około: 2 g bialka, 6 g weglow., 1 g tluszczow. Oczywiscie unikam jakis chipsow, slodyczy itp. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Matrix (2 porcje dziennie) od 2 tygodni Mam za sobą ok. 3 tyg FBW i obecnie (od ok. 5 tyg) split. Efekty w postaci masy : przybranie 3 kg na wadze (w [...]

[...] dwa tygodnie Uprawiane inne sporty: Tylko na W-Fie Dostęp do sprzętu: Sztanga, ławka, 2x hantle, prostownik do nóg Dieta: Mam Przeciwskazania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: Naraznie tylko Gainer i po treningu Carbo Ćwicze FBW, jedna sesja ciągle(klata priorytet) Poniedziałek(15 powtórzeń)Wtorek(10 powt.)Środa(5 powt.) Wyciskanie na [...]

[...] na siłowni :1 rok*********e inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :bialkowa Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Dotąd ciwczylem planem PN:klata+tric Klata: wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie skos głowa w dół 4s wyciskanie hantli na plaskiej lub skosnej 4s rozpetki na [...]

[...] glownie duzo kurczaka, jogurty, platki owsiane, owoce i duzo mleka. Czesto jem przed treningiem 30 minut i odrazu po treningu. Przeciwskazania medyczne: NIE Zażywane suplementy: Obecnie nie (dobra dietka - dobra rzecz :p) W ciągu tygodnia z 73kg wskoczyłem na 75 kilogramow, 2 kilogramy mi przybyły przy tej diecie ktora stosuje dopiero 7 [...]

[...] 19 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : cos tam jest:) Uprawiane inne sporty : siatkówka od 4 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : miesiąc temu kreatyna

[...] inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : nie stosuje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chodzi mi o sprawdzenie planu treningowego ACT. Co tu zmieniec zeby osiagnac te cele ? Wiem ze dzieki ACT mozna poprawic sile i nabrac masy tylko jakie [...]

[...] sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)profesjonalna siłownia Dieta : nie szczegolna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedzialek klatka Wyciskanie sztangi na poziomej 40kg/12p 45kg/10p 50kg/8p 55kg/6p 60kg/4p 65kg/3p 70kg/2p Wyciskanie na skosie 30kg/12p 35kg/10p [...]

[...] :pływanie, w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,gryf łamany,1 sztangielska Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Wtorek:Pływanie Środa:Klata,Biceps -Wyciaskanie sztangi na płaskiej ławce 12,12,10,8x4 -Wyciskanie sztangi na skosie 10,10,8,8x4 -Rozpiętki 12,12,10,10 [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full osprzęt Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : myśle nad kreatyną PONIEDZIAłEK KLATKA + NOGI Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie po 12, 10, 8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce kąt [...]

[...] jakis owoc, kolacja ryba lub owoc. w tym przed treningami, jogurt z bananem, w trakcie banan po duzo sera balego, 2 jajka Przeciwskazania medyczne :nadwaga, astma Zażywane suplementy : tabletki musujace typu magnes, witamina C, E I teraz pojawiaja sie pytania konkretne co do treningu, glownie chodzi mi o to czy tym planem cos wogule zdzialam a [...]

[...] tutaj roznie, ale kolacje jem po treningu, czyli okolo godziny 18-19. Pije mleko, do tego czasem jakas ryba, kanapka... Przeciwskazania medyczne : raczej nie ma Zażywane suplementy : zazywam Whey Mass z Olimpu. Biore 4 plaskie lyzeczki rozcienczone w mleku rano, i tak samo po treningu podczas kolacji. Moj Plan treningowy to przykladowy [...]

d.lisek Normalnie robie 12 powtorzen, z zapasem okolo 2, i jedna serie. Juz dzis mam zakwasy, ale tylko na gorze, w nogach wogole. Tutaj nic dziwnego nie widze mięśnie nóg masz zdecydowanie silniejsze niż pozostałe z racji kolarstwa ale nie szalej na początku trzymaj się wytycznych planu treningowego , bo mięsnie dadzą radę ale stawy mogą nie [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyzej pisalem Dieta : dokladnie rozpisanej nie mam jednak unikam niezdorwego jedzenia Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : narazie nic niedlugo bedize gainer(uzupelnienie diety) i kreatyna a więc mysle nad takim czymś Poniedziałek - trening w domu plecy 1. Podciaganie na drążku [...]

[...] inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlasy i wolne obciążenia Dieta : dużo jem Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mono, XPLODE, Chela Mzb, Witaminki, GainBolic 6000 Poniedziałek: Plecy, klata, łydki, przedramię Plecy: . Martwy ciąg: 12,10,8 . Podciąganie na drążku: 3x10 . [...]